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Cambiare le misure
Acqua introdotta in una giornata tipo
| Latte (200 cc) |
gr. 178 |
| Fette biscottate (n. 4) |
gr. 1,6 |
| Frutta (3 razioni al giorno, ca 450 gr peso netto) |
gr. 255 |
Pasta (una razione, al crudo 80 gr)
condita con olio, pomodoro, parmigiano |
gr. 10 |
| Carne (1 fetta, circa 120 gr al crudo) |
gr. 84 |
| Mozzarella (1, 120 gr) |
gr. 72 |
| Verdura (300 gr nell’arco della giornata) |
gr. 270 |
| Pane (150 gr nell’arco della giornata) |
gr. 45 |
| Vino (250 cc al giorno consumato ai pasti) |
gr. 217 |
| Olio per verdura e carne (tre cucchiai) |
gr. 30 |
| TOTALE |
gr. 1.162,6 |
| + 1,5 litri di acqua libera |
gr. 1.500 |
| + una tazza di tisana (circa 150 cc) |
gr. 150 |
| TOTALE |
gr. 2.812,6 |
IN SINTESI
- Bere acqua, a pasto e fuori pasto senza attendere lo stimolo della sete.
- Evitare bevande zuccherate e limitare quelle alcoliche.
- L'acqua pura, gasata o meno non importa, è la bevanda migliore.
- Non tutti i succhi di frutta sono 'sani': preferire quelli con un’alta percentuale di frutta, poca acqua e senza zuccheri aggiunti.
- Le donne più belle del mondo per mantenersi tali bevono moltissima acqua.
Ci sarà una ragione, no?
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Ultima modifica: luglio 2008
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