Non fumare, controllare attentamente la glicemia, riconoscere i sintomi e soprattutto dare la massima attenzione alle proprie estremità. In questo modo è possibile azzerare o ridurre la più ignorata fra le complicanze del diabete.

Ai primi segni di ridotta sensibilità buttate via calze e scarpe

• comprate calze di cotone o lana piuttosto spesse ma non strette e prive di cuciture e scegliete scarpe piuttosto larghe (l'alluce deve potersi muovere con agio), senza cuciture o rigidità, di ottimo cuoio e non pesanti;
• evitate i tacchi, le scarpe a punta e quelle aperte sul davanti;
• non usate mai zoccoli, sandali e 'cinesine' (infradito);
• se non trovate scarpe che fanno al caso vostro, attraverso il team medico acquistate una scarpa su misura;
• se necessario, utilizzate plantari morbidi che ridistribuiscano il peso sui piedi mentre camminate.

La prevenzione inizia quando si scende dal letto

• non girate mai a piedi nudi, nemmeno in casa;
• non calzate mai il piede nudo, usate sempre le calze anche in estate;
• prima di indossare le calze usare creme idratanti - per evitare che si formino tagli e ferite nella pelle secca - tranne che negli spazi tra un dito e l'altro utilizzare una crema con glicerina o a base di lanolina;
• indossate le calze lentamente, mettendole fin dall'inizio nella posizione giusta;
• prima di calzare le scarpe controllate se per caso degli oggetti vi sono finiti dentro.

Controllate ogni giorno i vostri piedi alla ricerca di:

• tagli, ferite, arrossamenti e piccole abrasioni;
• saree più calde, gonfie o arrossate;
• calli o deformazioni del piede.

Controllate anche negli spazi fra le dita, fatelo in una zona illuminata e se necessario utilizzate uno specchietto. Davanti a qualunque anomalia non esitate ad avvertire il vostro medico.

Lavandovi i piedi ogni giorno:

• usate acqua calda ma non bollente;
• usate un sapone di Marsiglia;
• non state troppo a lungo nell'acqua (si perdono gli strati callosi protettivi);
• asciugate i piedi con attenzione, soprattutto fra le dita, usando un asciugamano soffice;
• controllate spesso con uno specchio le piante dei piedi.

Attenzione al caldo:

• prima di entrare in acqua provate sempre la temperatura usando il gomito e non il piede;
• se avete freddo ai piedi durante il sonno non utilizzate mai borse d'acqua calda o peggio ancora coperte termiche o altri sistemi di riscaldamento. Meglio indossare delle calze;
• attenzione ad avvicinare i piedi a stufette o camini.

Se per disattenzione i piedi si ustionano e formano delle vesciche non rompetele, tenete l'area pulita e chiedete aiuto a un medico.

Pulizia sì, 'piccola chirurgia', no!
L'ideale è affidare a specialisti la cura del piede, comprese le operazioni più di routine. Se ciò non è possibile:

• tagliandovi le unghie non seguite troppo la rotondità della punta ma non lasciate neppure spigoli che potrebbero ferire le altre dita; possibilmente usate una lima;
• finita l'operazione, passate le unghie con spazzoline morbide e sapone;
• evitate forbici e oggetti taglienti per la cura delle unghie, dei calli o dei duroni; non togliete mai i calli;
• evitate medicazioni ingombranti o cerotti che possono irritare la pelle;
• evitate pediluvi, disinfettanti e alcol.

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