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Lagane e ceci


Una porzione media contiene

Kilocalorie 523

Fibra gr 9

CHO gr 69

Proteine gr 20

Lipidi gr 20

 

Note: Questo piatto è detto anche ‘piatto del brigante’. Pare, infatti, che i briganti, che infestavano nella seconda metà del XIX secolo i boschi del Vulture, fossero soprannominati ‘scolalagane’, perché creduti, nella fantasia popolare, ingordi di pasta. Può essere considerato un ottimo esempio di piatto unico, in quanto fornisce adeguate quantità di tutti i nutrienti, proteine di buon valore biologico, grazie all’accostamento di legumi e cereali, e un apporto ottimale di fibre.

Piatti unici e diabete


15 maggio 2018

Ingredienti

  • Farina di grano duro 300 gr
  • ceci secchi 200 gr
  • 4 cucchiai di olio extravergine d’oliva
  • pomodori pelati 200 gr
  • 2 spicchi d’aglio
  • qualche foglia di basilico
  • sale

Preparazione

  • Lasciate i ceci a bagno in acqua per dodici ore.
  • Le lagane vanno fatte solo con acqua, farina e un pizzico di sale; impastate, stendete la sfoglia e tagliatela a fettuccine larghe un centimetro.
  • Sciacquate e scolate i ceci e fateli cuocere in una pentola con acqua e senza sale per circa 2 ore.
  • Intanto scaldate in una terrina l’olio e lo spicchio d’aglio (toglietelo quando imbiondisce). Aggiungete i ceci, i pomodori, le foglie di basilico e il sale.
  • Lessate la pasta e conditela con il sugo preparato.