Una porzione media contiene
Kilocalorie 523
Fibra gr 9
CHO gr 69
Proteine gr 20
Lipidi gr 20
Note:
Questo piatto è detto anche ‘piatto del brigante’. Pare, infatti, che i briganti, che infestavano nella seconda metà del XIX secolo i boschi del Vulture, fossero soprannominati ‘scolalagane’, perché creduti, nella fantasia popolare, ingordi di pasta. Può essere considerato un ottimo esempio di piatto unico, in quanto fornisce adeguate quantità di tutti i nutrienti, proteine di buon valore biologico, grazie all’accostamento di legumi e cereali, e un apporto ottimale di fibre.
Ingredienti:
- farina di grano duro 300 gr
- ceci secchi 200 gr
- 4 cucchiai di olio extravergine d’oliva
- pomodori pelati 200 gr
- 2 spicchi d’aglio
- qualche foglia di basilico
- sale
Preparazione
- Lasciate i ceci a bagno in acqua per dodici ore.
- Le lagane vanno fatte solo con acqua, farina e un pizzico di sale; impastate, stendete la sfoglia e tagliatela a fettuccine larghe un centimetro.
- Sciacquate e scolate i ceci e fateli cuocere in una pentola con acqua e senza sale per circa 2 ore.
- Intanto scaldate in una terrina l’olio e lo spicchio d’aglio (toglietelo quando imbiondisce). Aggiungete i ceci, i pomodori, le foglie di basilico e il sale.
- Lessate la pasta e conditela con il sugo preparato.
Dizionario del diabete
