Le vacanze estive sono dietro l’angolo e per le persone con diabete andare in vacanza può significare avere un’ulteriore fonte di stress, di seguito alcuni consigli utili per viaggiare in serenità.
Per le persone con diabete andare in vacanza può essere un’ulteriore fonte di stress a causa dell’organizzazione del viaggio, della gestione di un possibile fuso orario, della temperatura e di altri numerosi fattori che possono influire sulla gestione ottimale della glicemia. Poiché le vacanze possono portare a uno squilibrio nello stile di vita abituale e nella routine di gestione del diabete, vi proponiamo alcuni consigli che possono aiutare le persone con diabete a vivere al meglio la propria vacanza.
1. Consultare il proprio medico prima di partire
Prima di andare in vacanza, soprattutto quando si viaggia per mete lontane, il centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda di consultare il proprio medico curante o il proprio diabetologo per affrontare insieme i diversi aspetti del viaggio. Questo non solo consente alle persone di sottoporsi a un check-up sanitario prima di partire, ma assicura anche che le vaccinazioni siano correttamente aggiornate e che non ci siano controindicazioni con i trattamenti in corso.
Consiglio: quando si viaggia all’estero è bene chiedere al proprio medico di preparare certificati e prescrizioni in inglese con i nomi internazionali delle terapie da assumere in modo da non avere problemi in caso di emergenza.
2. Raccolta di documenti essenziali
Quando ci si prepara per un viaggio è importante raccogliere una serie di documenti fondamentali e metterli nel portafoglio o in una tasca separata della borsa, in modo da averli sempre a portata di mano. Tra i documenti sarebbe corretto avere: prescrizioni abituali, tessera sanitaria, certificazione di assicurazione sanitaria internazionale, elenco dei contatti di emergenza, documento d’identità, la propria storia medica, informazioni sul trattamento del diabete e, se utilizzato, il proprio dispositivo per la gestione del diabete.
Consiglio: scattare fotografie dei documenti importanti con il proprio smartphone aiuta ad averli sempre con sé.
3. Preparare la valigia
I soggetti con il diabete dovrebbero mettere in valigia il doppio del necessario dei farmaci e dei dispositivi medici. È una buona idea portarli nel bagaglio a mano a cui è possibile accedere in ogni momento. Tra gli elementi essenziali ci sono: farmaci orali, siringhe, insulina, misuratore della glicemia, batterie extra, forniture per i vari test (sangue, urine…) e alcune confezioni di snack (cracker, succo di frutta, caramelle…).
4. Gestione del diabete durante i giorni di viaggio
Viaggiare potrebbe significare un aumento dello sforzo fisico, spesso in condizioni di clima caldo: camminata prolungata, valigie pesanti difficili da trasportare, spostamenti continui ecc. Pianificare abbastanza tempo prima e durante il viaggio delle pause regolari aiuterà a recuperare le forze e a regolare i sintomi dello stress. Una volta seduti a bordo è un buon momento per idratarsi, controllare i propri livelli di zucchero nel sangue e mangiare uno spuntino se necessario.
5. Regolare le abitudini alimentari
Le vacanze sono spesso un’opportunità per scoprire nuovi piatti, assaggiare le specialità locali e condividere i pasti con amici e familiari. Naturalmente, questo non è diverso per le persone con diabete. All’inizio di una vacanza, pur adattandosi alla dieta locale, è consigliabile testare i livelli di glucosio nel sangue più regolarmente, così da avere sotto controllo i livelli di insulina. Generalmente, gli alimenti ricchi di carboidrati complessi (ad esempio cereali integrali, legumi, avena) sono utili per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e fornire un approvvigionamento energetico costante e duraturo.
6. Adattarsi alla differenza di fuso orario
Con il diabete i cambiamenti di fuso orario possono richiedere un adattamento, anche per quanto riguarda le dosi di insulina e i controlli della glicemia. Si consiglia sempre di parlarne in anticipo con un medico e di definire insieme un protocollo da seguire durante il viaggio.
Consiglio: La messa a punto dei dispositivi all’ora locale all’arrivo può aiutare ad adattarsi più velocemente.
7. Divertirsi!
Una volta a destinazione è il momento di rilassarsi e divertirsi. Ci sono molti modi per farlo. Un modo potrebbe essere quello di provare nuove attività fisiche come l’escursionismo, il surf, il kayak o il canyoning. Fare queste attività può aiutare a ridurre l’insulino-resistenza e sostenere la gestione del diabete. Ma anche leggere un libro sulla spiaggia o rilassarsi su un’amaca può essere utile in quanto può aiutare a ridurre lo stress, che a sua volta ha un impatto positivo sui livelli di glucosio. La cosa fondamentale è monitorare regolarmente i livelli di glucosio nel sangue, assicurarsi di avere spuntini nelle vicinanze e pianificare tutto in anticipo.
Dizionario del diabete
